ZDRAVÝ DECH PLZEŇ

  Spolupracujeme s certifikovaným specialistou na techniky zdravého dýchání, který Vám pomůže harmonizovat Váš dech, ať už řešíte zdravotní problém nebo ladíte formu na sportovní výkony. Základními metodami jsou Oxygen Advantage a Buteyko.

Oxygen Advantage

Oxygen Advantage je vědecky podložený dechový program zaměřený na optimalizaci zdraví, fyzického výkonu a psychické odolnosti prostřednictvím reedukace dýchání. Metodu vytvořil irský autor a expert Patrick McKeown, který ji vyvinul na základech klasické Buteykovy metody, ale propojil ji s moderní sportovní fyziologií a výzkumem dýchání ve vysokých nadmořských výškách. Program nestaví na ezoterice, ale na měřitelných fyziologických parametrech a učí, jak dýchat efektivněji v běžném životě, během spánku i při extrémní sportovní zátěži.

3 hlavní pilíře Oxygen Advantage
Metoda přistupuje k dechu ze tří různých dimenzí:

1. Biochemická rovina (Zvýšení tolerance na CO₂): Moderní lidé často trpí chronickým hyperventilováním (dýchají příliš mnoho vzduchu a často ústy). Tím z těla odchází příliš mnoho oxidu uhličitého (CO₂). Paradoxně však právě CO₂ tělo potřebuje k tomu, aby se kyslík uvolnil z krve (hemoglobinu) do svalů a orgánů (tzv. Bohrův efekt). OA učí tělo tolerovat vyšší hladinu CO₂, čímž zlepšuje okysličení tkání.
2. Biomechanická rovina (Dýchání do bránice): Přechod od povrchního hrudního dýchání k plnému zapojení bránice. Správný pohyb bránice stabilizuje střed těla (core), zlepšuje držení těla a stimuluje bloudivý nerv (nervus vagus), což vede ke zklidnění organismu.
3. Psychofyziologická rovina (Zklidnění mysli): Zpomalením a zjemněním dechu dokáže člověk vědomě přepnout autonomní nervový systém ze stavu stresu ("bojuj nebo uteč") do stavu klidu a regenerace.

Klíčové techniky a nástroje

• Výhradně nosní dýchání: Nos vzduch nejen čistí, ohřívá a zvlhčuje, ale produkuje také oxid dusnatý (NO). Tento plyn rozšiřuje dýchací cesty a cévy, což zvyšuje absorpci kyslíku v plicích. V rámci OA se nosní dýchání trénuje i během intenzivního sportu

• BOLT test (Body Oxygen Level Test): Praktický test, který měří vaši relativní toleranci vůči CO₂. Zjišťuje se tak, za jak dlouho (v sekundách) po běžném výdechu pocítíte první přirozené nutkání se nadechnout. Vyšší skóre značí efektivnější dýchání a lepší kondici.
• Simulace vysokohorského tréninku: Cvičení se zádržemi dechu po výdechu během chůze či běhu. Tyto bezpečné, krátkodobé stavy nedostatku kyslíku (hypoxie) stimulují slezinu k uvolnění červených krvinek a ledviny k produkci erythropoetinu (EPO), což prokazatelně zvyšuje vytrvalost.

Pro koho je Oxygen Advantage vhodný?

• Pro sportovce: Pomáhá oddálit zakyselení svalů (laktát), snižuje zadýchávání při zátěži a zvyšuje aerobní i anaerobní kapacitu.
• Pro lidi pod stresem a s úzkostmi: Učí, jak pomocí dechu rychle uklidnit nervovou soustavu, zlepšit koncentraci a zvládat krizové situace.
• Pro lidi se zdravotními potížemi: Pomáhá zmírnit symptomy astmatu, alergické rýmy a redukovat chrápání či spánkovou apnoe

Buteyko metoda

Buteykova metoda je terapeutický a nápravný dechový systém, který léčí chronické zdravotní potíže tím, že odstraňuje skryté přehnané dýchání (hyperventilaci). Tuto metodu vyvinul v 50. letech 20. století ukrajinský lékař a vědec Dr. Konstantin Buteyko.Zatímco moderní fitness trendy často radí "zhluboka se nadechnout", Buteyko dokázal, že většina civilizačních chorob je spojena s tím, že dýcháme příliš mnoho vzduchu (objemově), často ústy, což vede k chronickému nedostatku oxidu uhličitého (CO₂) v těle.

Hlavní princip: Paradox dýchání (Bohrův efekt)
Aby se kyslík, který vdechujeme, dostal z červených krvinek (hemoglobinu) do tkání, svalů a orgánů, potřebuje k tomu přítomnost oxidu uhličitého (CO₂).

• Pokud dýcháme moc (hluboko, rychle, ústy), hladinu CO₂ v krvi příliš snížíme.
• Výsledkem je, že hemoglobin drží kyslík jako přibitý a tkáně paradoxně trpí nedostatkem kyslíku.
• Cílem Buteykovy metody je snížit objem dechu na normální úroveň, zvýšit hladinu CO₂ a tím zásadně zlepšit okysličení celého těla.